【ニュース】1月11日放送の「主治医が見つかる診療所」に西良浩一先生が出演されました。

テレビ東京の「主治医が見つかる診療所」1月11日放送「今年つけるべき健康習慣」の回に西良浩一先生が出演されました。

これまでハムストリングスに注目したジャックナイフストレッチを指導されてこられましたが、今回は高齢者の姿勢異常改善を目指したクアドリセプス(大腿四頭筋)のストレッチについても指導されています。

・前にキック
仰向けに寝た状態で、片足を上にあげ、両手でももの裏を押さえたまま
上に軽く蹴り上げて5秒間キープ。片足につき5回ずつ繰り返す。
・お尻にキック
うつ伏せの状態で、ヒザを折り曲げてカカトがお尻に届くようにキック。
片足につき5回ずつ繰り返す。
朝起きた時と夜寝る前1日2回を目安に行う。
※決して無理をせず、できる範囲で行って下さい

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